فترات ضغط العمل: 5 نصائح لتكون شخصا "قوي الذهن"

فترات ضغط العمل: 5 نصائح لتكون شخصا "قوي الذهن"

الثلاثاء 29 غشت 2017
صورة المقال

كل منا يتفاعل بشكل مختلف مع حالات ضغط العمل. وإذا كان بعض الأشخاص يميلون إلى فقدان أعصابهم من التوتر، فإن آخرين يتجاوزون هذه الفترات بكل هدوء وصفاء ذهن.

سواء كان التعامل مع النكسات المالية، أو المشاكل الصحية، أو صعوبات في العمل، فإن الأشخاص "الأقوياء ذهنيا" لا يتركون التوتر يغزوهم، ويعتبرون الشدائد فرصة يجب استغلالها، أكثر منها موقفا يجب تحمله. وهذه هي طريقة هؤلاء الأشخاص في إدارة ضغط العمل:

1. يقبلون فكرة أن ضغط العمل جزء لا يتجزأ من حياتهم

بينما يضيع بعض الأشخاص وقتهم وطاقتهم في التذمر من ضغط العمل، فإن الشخص القوي ذهنيا يكون قادرا على اتخاذ مسافة كافية لمواجهة المشاكل واحدة تلو الأخرى، و ليدرك أن بعض الصعوبات لا مفر منها. وسيكرس طاقته في المواقف العصيبة للتغلب عليها، والمضي قدما في الاتجاه الصحيح، بدلا من التذمر والشعور بالإحباط.

2. يستصغرون المشاكل لفهمها من منظور جيد

تخيل أن عجلة سيارتك ثقبت، وتقطعت بك السبل على جانب الطريق. بدلا من التفكير في أن ما يقع لك سيؤثر سلبا على يومك كله، ضع نفسك مكان شخص قوي ذهنيا وحاول إيجاد حل وسط. نعم، ثقب بالعجلة  ليس بالأمر الهين، ولكنه ليس نهاية العالم. تجنب فسح المجال لهذا المونولوج المتشائم الذي سيحاول السيطرة على تفكيرك.

3. يهتمون بأجسادهم وعقولهم

سرعان ما أدرك الأشخاص الأقوياء ذهنيا ضرورة توفرهم على "عقل سليم في جسم سليم". لذلك يجب أن تكون حذرا وتعتني بنفسك، وستكتشف سريعا أنك بهذه الطريقة تحارب ضغط العمل بسهولة أكثر. اهتم بنظامك الغذائي، ونومك وصحتك البدنية.

4. يعوضون ضغط العمل بطريقة جيدة

عندما نتوتر، فإننا نميل إلى الأمور الضارة: الكحول، والوجبات السريعة أو غيرها من العادات الغير صحية. حتى الأشخاص الأقوياء ذهنيا لديهم هذا النوع من الميول، ولكن بدلا من الاستسلام لميولهم، فإنهم سيتجهون إلى ممارسة أنشطة أخرى. لديك فيض من القلق؟ مارس رياضة الجري! قم بطهي الطعام، اقرأ كتابا جيدا، الجأ إلى السينما...

5. يوازنون بين النشاطات الاجتماعية والعزلة

أحيانا، عندما نكون في صلب فترة ضغط العمل، فإننا نميل إلى ملء كل خانات جدول الأعمال، لنتجنب بأي ثمن الشعور بالوحدة، وبالتالي الاضطرار لمواجهة هذه المشاكل وحدنا. ومع ذلك، فإن الوحدة تكون هي الحل في بعض الأحيان. لذلك يجب الموازنة بين الأنشطة الاجتماعية والأنشطة الفردية. وأن تجد نفسك وحيدا أمام كتاب جيد سيفيدك كثيرا.

 

الآراء الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي الموقع

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الإلهية، والابتعاد عن التحريض العنصري والشتائم.

أترك تعليق